Sport e nutrizione
Nutrizione per il recupero post-esercizio: la regola delle 4R
Strategie nutrizionali basate su evidenze che accelerano il recupero dopo l'allenamento: ricarica del glicogeno, equilibrio idrico, proteine e riposo.
04 Haziran 2026 9 min
Sport e nutrizioneProteine per gli atleti: quante, quando e quale fonte?
Una guida completa e basata su evidenze al fabbisogno proteico degli atleti – distribuzione giornaliera, qualità (leucina), tempistica e fonti vegetali.
04 Haziran 2026 10 min
Sport e nutrizioneCarico di carboidrati e periodizzazione: una guida per la resistenza
Quando il carico di carboidrati è utile, come periodizzare i carboidrati e ottimizzare le scorte di glicogeno per la resistenza.
04 Haziran 2026 10 min
Sport e nutrizioneNutrizione sportiva: una guida fondamentale basata su evidenze
Una guida completa e basata su evidenze alla nutrizione per atleti – energia, macronutrienti, tempistica, idratazione e integratori.
04 Haziran 2026 11 min